Pasado de rosca: El estrés laboral

Sugerencias Compulsivas

21 de octubre de 2024

El estrés laboral en latinoamérica se transformó en algo tan frecuente que hasta logramos normalizarlo de una manera tóxica hacia nosotres mismxs.

Se trata de una respuesta emocional y física que ocurre cuando las demandas del trabajo superan la capacidad de una persona para manejar esas demandas y; al mismo tiempo, la exigencias del mundo actual nos mantienen al límite y acelerando al máximo.

Este fenómeno, además de ser común en el entorno laboral actual, llevan a que las presiones puedan llegar a ser intensas y constantes.

Posibles síntomas

Los síntomas del estrés laboral pueden variar entre personas, pero algunos de los más comunes incluyen:

Físicos

Fatiga, dolores de cabeza, problemas gastrointestinales, insomnio y tensión muscular.

Emocionales

Ansiedad, irritabilidad, tristeza, frustración y falta de motivación.

Cognitivos

Dificultad para concentrarse, olvidos frecuentes y decisiones impulsivas.

Conductuales

Aumento del consumo de alcohol o drogas, cambios en el apetito y aislamiento social.

Causas que pueden llevar al estrés laboral

Cargas de trabajo excesivas: La sobrecarga de tareas puede llevar a la sensación de estar abrumado.

Falta de control: Sentir que no se tiene influencia sobre las decisiones que afectan el trabajo.

Conflictos interpersonales: Problemas con compañeros de trabajo o supervisores.

Inseguridad laboral: La incertidumbre sobre la estabilidad en el empleo puede generar ansiedad.

Ambiente de trabajo tóxico: Un entorno hostil o poco saludable puede aumentar el estrés.

Consecuencias

El estrés laboral no solo afecta la salud del individuo, sino que también puede tener repercusiones en la organización:

Impacto en la salud

Puede contribuir a enfermedades cardiovasculares, trastornos mentales y problemas de salud crónicos.

Reducción de la productividad

Los empleados estresados tienden a tener un rendimiento inferior.

Aumento del absentismo

El estrés puede llevar a un mayor número de días de baja por enfermedad.

Rotación de personal

La insatisfacción laboral puede resultar en una alta tasa de renuncias.

Pero detrás del oscuro y duro panorama laboral, el estrés en los ámbitos de trabajo se puede tratar tanto en conjunto como de forma individual. Sin olvidar la importancia de compartir estas sensaciones en un espacio adecuado, darnos cuenta que no estamos solxs y hacer los espacios necesarios para nuestra psiquis.

Tratamiento Psicológico del Estrés Laboral

Se puede incluir varias estrategias psicológicas:

Asesoramiento profesional

Asesorarte con un psicólogo o terapeuta puede ayudar a establecer objetivos claros y manejar mejor el estrés. Además ayuda a identificar y modificar patrones de pensamiento negativos y conductas disfuncionales.

Mindfulness y técnicas de relajación

Estas prácticas pueden reducir la ansiedad y mejorar la resiliencia. No son necesarios los retiros ni muchas horas del día, algunas van desde la concentración en el presente, llevar la atención a nuestra respiración o incluso visualizar un lugar tranquilo,

Técnicas de gestión del tiempo

Fundamental para aprender a organizar y priorizar tareas. Esta herramienta simple puede reducir la sensación de sobrecarga.

Instaurar límites

Fomentar la asertividad y el establecimiento de límites saludables en el trabajo, nos potenciará no solo en el ámbito laboral, sino también nuestra vida fuera de él.

Es crucial que tanto empleados como empleadores reconozcan la importancia de abordar el estrés laboral, promoviendo un entorno laboral saludable que favorezca el bienestar de todos.